Stresi aradan qaldıran qidalar

Stresi aradan qaldıran qidalar

İspanaq
A, C və K vitaminləri; folik turşu ilə manqan və dəmir kimi mineralları ehtiva edən ispanaq, hər kəsin qidalanmasında lazım olan bir tərəvəzdir. Stresli zamanlarda isə stres hormonlarının yığıldığı böyrəküstü bezləri öz normal C vitamini səviyyələrini istehlak etməyə meylində olar. Bu dövrdə ispanaq qəbul etmək, itən C vitaminini bədənə geri qaytarar.
Stresi aradan qaldıran qidalar
Brokoli
Portağaldan daha çox C vitamini ehtiva edən brokoli, eyni zamanda A vitamini və bədəninizin gündəlik streslə mübarizəsini asanlaşdıran güclü antioksid baxımından da zəngindir.
Brokolini yemək üçün hazırlayarkən qaynatmaq yerinə buxarda bişirməyi ya da çiy yeməyi seçin; beləcə tərəvəz qida dəyərini itirməz.

Cəfəri
Cəfəri, flavanoid kimi stres aradan qaldırıcı quruluş maddələrini bol miqdarda ehtiva edər. Flavanoid, stresin gətirib çıxardığı sərbəst radikalların ziyanına qarşı qoruyan bir antioksid növüdür.

Qoz
Omega 3 yağ turşuları, B vitamini və maqnezium maddələr mübadiləsini gücləndirər, stresi azaldar və ruh halını tarazlaşdırar. Bütün bu maddələr qozda var.

Yumurta
Ümumiyyətlə damar tıxanıqlığı və xoleksterolu yüksəltmə baxımından bilinən yumurta, əslində vitamin, mineral və yaxşı yağlayar kimi qidan maddələriylə doludur. Bütün bunlar, endorfinin, yəni xoşbəxtlik verən və ağrıyla baş etməyi asanlaşdıran hormonun ortaya çıxmasına kömək edər.

Duru zeytun yağı
Zeytun yağının ehtiva etdiyi polifenollər, xüsusilə stresli zamanlarda inflamasiyanı azaltmağa kömək edər. Mütləq keyfiyyət duru zeytun yağını salatlarınıza əlavə edin. Bir ya da iki xörək qaşığı qədər yağ sizə lazım olan faydanı təmin etməyə bəs edər.

Kərəviz
Kərəvizin təzyiqi salma qabiliyyəti olduğu uzun zamandır bilinir. Qan təzyiqinin düşməsi üçün damarları genişlədən, stresin məşhur əlamətlərini azaldan phthalide maddəsi ehtiva edər.

alıntı..


DETAYLAR
Kategori : Sağlamlıq
Ekleme Tarihi : 11.04.2016
Beğeniler: 1
Favoriler: 0
İzlenmeler: 343
rank
favori
like
share