Posalı Gıdalar ve Yararları

Posalı Gıdalar ve Yararları

Tükettiğimiz yiyeceklerin sindirilmeyen bölümlerine posa denmektedir. Posa içeriği temel olarak iki farklı göreve sahiptir. Suda çözünen posalar, daha uzun süre tokluk hissi sağlarken, suda çözünmeyen posalar bağırsakları çalıştırarak hızlı bir sindirim sağlar. Böylelikle her iki açıdan da vücudun ve özellikle bağırsakların posalı gıdalara duyduğu ihtiyaç oldukça fazladır. Gün içerisinde oluşturduğunuz öğünler arasına posalı gıdaları ekleyerek daha sağlıklı bir sindirim sistemi ve vücut sağlığı oluşturabilirsiniz.

Posalı Gıdalar

Suda Çözünen Posalı Gıdalar:; Mercimek, elma, incir, armut, portakal, yulaf ezmesi, yulaf gevreği ve kepeği, çilek, fındık, fasulye, yaban mersini, keten tohumu, bezelye, havuç, salatalık ve kereviz.

Suda Çözünmeyen Posalı Gıdalar; Mısır kepeği, badem, kepekli tahıllar, buğday kepeği, fındık, ceviz, arpa, kuskus, kahverengi pirinç, yeşil fasulye, bulgur, kabak, lahana, kereviz, brokoli, soğan, havuç, domates, salatalık, taze ve kuru üzüm, yeşil yapraklı sebzeler.

Sağlığa Yararları Nelerdir?

Güçlü ve uzun süren tokluk hissi yaratır.
Kolon kanserine karşı koruma sağlar.
Diyabet riskini azaltır.
Sindirim sistemini hızlandırarak kabızlık sorunlarını yok eder.
Kötü kolesterolü düşürücü etkisi vardır.
Ağız temizliği için önemlidir.
Zararlı toksinlerin atılmasını sağlar.
Kilo verme sürecini hızlandırır.
Daha az kalori almayı sağlar.
Gaz problemini gidermeye yardımcıdır.
Karın ve mide şişkinliğini alır.

alıntıdır


DETAYLAR
Kategori : Sağlık Genel
Ekleme Tarihi : 11.02.2018
Beğeniler: 13
Favoriler: 0
İzlenmeler: 228
rank
favori
like
share